自動思考

気がつくとまた

余計な思考がぐるぐるぐる

今ここに起きていないこと

今ここにいない人のこと

今ここに全く関係のないこと

考えて、考えて、考えて

答えなんて出る訳のない問いを

一生懸命に解こうとしている

これがいわゆる自動思考というもので

わたしがわたしではなくなっている状態

だけどそれは

驚くほどリアリティがあって

すっかり騙されてしまうんだ

まずはそれに気がつくこと

そして気がつけた自分を褒める

自動思考の回路を断つ為に

それをとことん繰り返す